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Fitness/Leichtathletik/Spiele

gegründet: 1991

Allgemeine Ballspiele

gegründet: Herbst 1997
Die grossen Ballspiele werden anhand von Übungs- und Spielformen vorgestellt. Der Spass und eine allgemeine ballspezifische Grundausbildung stehen im Vordergrund.

Bauch-Beine-Po

Eine Fitnessstunde, die es in sich hat! Muskelkräftigende und konditionsfördernde Übungen mit Musik und Handgeräten kräftigen das Bindegewebe, trainieren die Problemzonen und verbessern das Herz- Kreislauf System. Stretching und Entspannungsübungen runden das Programm ab.


  • 45 Minuten hartes Power-Workout
  • Wir wollen an unsere Grenzen gehen!
  • Wir wollen uns herausfordern!
  • Wir kombinieren verschiedene Fitnesselemente zu einem Ganzkörperworkout, das uns jeden Muskel im Körper spüren lässt!
  • Förderung der Kraftausdauer
  • Hartes Cardiotraining bringt euch zum Schwitzen
  • Wir trainieren mit Kleingeräten (Hanteln, Therabänder, schweren Bällen und und und...)

Drums Alive®

Drums Alive® ist ein neuer Trend in der Gruppen-Fitness. Das ganzheitliche Workout verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Drums Alive® steckt voller motivierender Musik und steigert die physische als auch die mentale Fitness.
Detailinformationen > Drums Alive® ab 01/2016 im TGM-Sportangebot


Fitness

In allen Fitnessgruppen steht ein gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauftraining sowie ein umfassendes Muskelaufbautraining (und das alles mit fetziger Musik) im Vordergrund. Das Training in gemischten Gruppen im Alter von ca. 20 - 60 Jahren reicht von aerobicähnlichen Stunden bis hin zum Circuittraining oder Training mit diversen Handgeräten wobei der Spaß im Vordergrund steht.

  • Fitnesstraining mit und ohne Handgeräten, wie z.B. Hanteln, Theraband, Flexi-Bar, ...
  • Fitnesstraining mit Steps
  • Zirkeltraining
  • Spiele, wie z.B. Indiaca, Basketball, Brennball, ...
  • Taebo, ...
  • u.v.m.


Fitness und Gesundheit für Erwachsene

Fitness und Gesundheit – das sind die zentralen Motive für Menschen, sich zu bewegen und Sport zu treiben. Ein qualifiziertes, gesundheitsorientiertes Fitnesstraining. Inhalte sind u.a. die Themenbereiche Krafttraining, Ausdauer, Beweglichkeit, die neuesten Trends der Fitness-Szene, Warm up und Cool down, Fitnesstraining mit Musik sowie die medizinischen Grundlagen eines gesundheitsorientierten Trainings. Qualifiziertes Angebot für gesundheitsbewusste Menschen.


Laufen gegen Depressionen

Projektstart: 09/2015, Aufnahme in TGM-Sportangebot: 09/2016
Wir laufen mit einem Übungsleiter und einem Psychologen. Es gibt keine sportliche Einschränkung, alle können mitlaufen, auch Walken ist möglich.

Leichtathletik

gegründet: 1950

Die Gruppe besteht aus Kindern im Alter von 8 bis ca. 15 Jahren. In der Hallensaison wird einmal die Woche trainiert, wobei der Schwerpunkt auf Konditionserhaltung und Technikschulung liegt. In der Wettkampfsaison findet das Training auf dem Sportplatz in der Kapellenstraße statt.

Power-Rückentraining

In dieser Stunde erwartet euch ein intensives Rückentraining, dass nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern auch die Bauch- und Beinmuskulatur kräftigt. Mit Stabilisations- und auch  Ganzkörperkräftigungsübungen werden Haltungsschwächen ausgeglichen und muskulären Dysbalancen entgegengewirkt. Ein kurzes Mobilisations- und Dehnungsprogramm rundet die Stunde ab.
Bitte eine Matte mitbringen!

Power Yoga für Anfänger

Das Power Yoga ist eine besonders dynamische, kreative und abwechslungsreiche Form des Yoga, Detailinformationen > Power Yoga


Wassergynmastik & Aqua Aerobic

Detailinformationen: Wassergymnastik und Aqua Aerobic im Waldschwimmbad Budenheim


Abteilungsleiterin: Daniela Rohe

Übungsleiter:

Ersthelfer und Ansprechpartner für Erste Hilfe Abteilung Fitness/Leichtathletik/Spiele:


Trainingszeiten

Tag
Zeit
Gruppe
Ort
Übungsleiter
Montag
11:15 - 12:15
Power Yoga
TH
Daniela Rohe
19:10 - 19:55 Bauch-Beine-Po TH Isabell Werum

Dienstag
18:00 - 19:30
Laufen gegen Depressionen
MombachThomas Stehle
19:15 - 20:00 Bauch-Beine-Po TH Daniela Rohe
20:15 - 22:00 Fitness und Gesundheit für Erwachsene MBSch
Jasmin Höllein
Mittwoch
20:20 - 21:35 Fitness Frauen TH Isabell Werum
Donners-
tag
09:00 - 10:15 Fitness Frauen TH Daniela Rohe
18:30 - 19:15 Bauch-Beine-Po
MLK
Jasmin Höllein
20:15 - 21:15
Power Rückentraining
MBSch
Daniela Rohe
Freitag
17:15 - 18:30
Leichtathletik (Jgd. ab 9 J.) MBSch* Daniela Rohe

Trainingstermine Drums Alive®:
Drums Alive® seit 01/2016 im TGM-Sportangebot

*) i.d.R. nach den Osterferien findet das Training auf dem Sportplatz am Gonsenheimer Wald, Treffpkt. Eingang Kapellenstraße/Am Sportfeld statt (bei Regen in der Sporthalle).
Nach den Sommerferien informiert unsere Übungsleiterin die Teilnehmer, ab welchem Zeitpunkt das Training wieder in der Sporthalle stattfindet!

Abkürzungen:
in den Räumen der TGM:
TH = Turnhalle
GR = Gymnastikraum im UG
SR = Spiegelraum

außerhalb der Räume der TGM:
MBSch = Maler-Becker-Schule
GSch = Gleisbergschule
MLK = Martin-Luther-King Schule