gegründet: 1991

Bauch-Beine-Po

Eine Fitnessstunde, die es in sich hat! Muskelkräftigende und konditionsfördernde Übungen mit Musik und Handgeräten kräftigen das Bindegewebe, trainieren die Problemzonen und verbessern das Herz- Kreislauf System. Stretching und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

• 45 Minuten hartes Power-Workout
• Wir wollen an unsere Grenzen gehen!
• Wir wollen uns herausfordern!
• Wir kombinieren verschiedene Fitnesselemente zu einem Ganzkörperworkout, das uns jeden Muskel im Körper spüren lässt!
  
• Förderung der Kraftausdauer
• Hartes Cardiotraining bringt euch zum Schwitzen
• Wir trainieren mit Kleingeräten (Hanteln, Therabänder, schweren Bällen und und und...)
  
  

Drums Alive®

Drums Alive® ist ein neuer Trend in der Gruppen-Fitness. Das ganzheitliche Workout verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Drums Alive® steckt voller motivierender Musik und steigert die physische als auch die mentale Fitness.
Detailinformationen > Drums Alive® ab 01/2016 im TGM-Sportangebot

Fitness

In allen Fitnessgruppen steht ein gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauftraining sowie ein umfassendes Muskelaufbautraining (und das alles mit fetziger Musik) im Vordergrund. Das Training in gemischten Gruppen im Alter von ca. 20 - 60 Jahren reicht von aerobicähnlichen Stunden bis hin zum Circuittraining oder Training mit diversen Handgeräten wobei der Spaß im Vordergrund steht.

• Fitnesstraining mit und ohne Handgeräten, wie z.B. Hanteln, Theraband, Flexi-Bar, ...
• Fitnesstraining mit Steps
• Zirkeltraining
• Spiele, wie z.B. Indiaca, Basketball, Brennball, ...
• Taebo, ...
• u.v.m.

Fitness und Gesundheit für Erwachsene

Fitness und Gesundheit – das sind die zentralen Motive für Menschen, sich zu bewegen und Sport zu treiben. Ein qualifiziertes, gesundheitsorientiertes Fitnesstraining. Inhalte sind u.a. die Themenbereiche Krafttraining, Ausdauer, Beweglichkeit, die neuesten Trends der Fitness-Szene, Warm up und Cool down, Fitnesstraining mit Musik sowie die medizinischen Grundlagen eines gesundheitsorientierten Trainings. Qualifiziertes Angebot für gesundheitsbewusste Menschen.

Fitness/Fitnessspiele

Laufen gegen Depressionen

Projektstart: 09/2015, Aufnahme in TGM-Sportangebot: 09/2016
Wir laufen mit einem Übungsleiter und einem Psychologen. Es gibt keine sportliche Einschränkung, alle können mitlaufen, auch Walken ist möglich.

Leichtathletik

gegründet: 1950

Die Gruppe besteht aus Kindern im Alter von 9 bis ca. 15 Jahren. In der Hallensaison wird einmal die Woche trainiert, wobei der Schwerpunkt auf Konditionserhaltung und Technikschulung liegt. In der Wettkampfsaison findet das Training auf dem Sportplatz in der Kapellenstraße statt.

Power-Rückentraining

In dieser Stunde erwartet euch ein intensives Rückentraining, dass nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern auch die Bauch- und Beinmuskulatur kräftigt. Mit Stabilisations- und auch Ganzkörperkräftigungsübungen werden Haltungsschwächen ausgeglichen und muskulären Dysbalancen entgegengewirkt. Ein kurzes Mobilisations- und Dehnungsprogramm rundet die Stunde ab. Bitte eine Matte mitbringen!

Power Yoga für Anfänger

Das Power Yoga ist eine besonders dynamische, kreative und abwechslungsreiche Form des Yoga, Detailinformationen > Power Yoga

Yoga für Ältere

Yoga kann man in jedem Alter praktizieren und sogar damit beginnen. Jede/r im Rahmen ihrer/seiner Möglichkeiten und wie es guttut. Körperliche Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen wechseln sich mit Entspannungsphasen ab. Detailinformationen > Yoga für Ältere

Wassergynmastik & Aqua Aerobic

Detailinformationen: Wassergymnastik und Aqua Aerobic im Waldschwimmbad Budenheim

Abteilungsleiterin: Daniela Rohe

Übungsleiter:

• Dipl. Sportlehrerin Daniela Rohe ( Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann. )
• Thomas Stehle
• Dr. Paul Nilges
  
• Dr. Kirsten Bohnen
  
• Jasmin Höllein
• Sven Nürnberger
  
• Isabell Werum
• Gerold Oltmanns
  
• Martin Güttler
  

Ersthelfer und Ansprechpartner für Erste Hilfe Abteilung Fitness/Leichtathletik/Spiele:

• Dipl. Sportlehrerin Daniela Rohe ( Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann. )

Trainingszeiten

Tag	Zeit	Gruppe	Ort	Übungsleiter
Montag	11:15 - 12:15	Power Yoga	TH/AR	Daniela Rohe
	19:30 - 20:30	Kraft- und Athletiktraining	AR	Thomas Stehle
	19:10 - 19:55	Bauch-Beine-Po	TH	Isabell Werum
Dienstag	09:00- 10:00	Yoga für Ältere	SR	Dr. Kirsten Bohnen
	18:00 - 19:30	Laufen gegen Depressionen	Mombach	Thomas Stehle, Dr. Paul Nilges
	19:15 - 20:00	Bauch-Beine-Po	TH	Daniela Rohe
	20:15 - 21:15	Fitness	MBSch	Jasmin Höllein
	20:15 - 21:15	Power Rückentraining	TH	Daniela Rohe
Mittwoch	19:45 - 20:55	Fitness Frauen	AR	Isabell Werum
Donners- tag	09:00 - 10:15	Fitness Frauen	TH	Daniela Rohe
	18:45 - 19:45	Power Rückentraining	MBSch	Daniela Rohe
Freitag	16:15 - 17:30	Leichtathletik (Jgd. ab 8 J.)	MBSch*	Daniela Rohe, Sofian Hardt, Lucas Zöger
	19:30 - 20:30	Fitness Männer	GSch	Gerold Oltmanns, Martin Güttler
	20:30 - 21:30	Fitnessspiele Männer

Trainingstermine Drums Alive®:
Drums Alive® seit 01/2016 im TGM-Sportangebot

*) i.d.R. nach den Osterferien findet das Training auf dem Sportplatz am Gonsenheimer Wald, Treffpkt. Eingang Kapellenstraße/Am Sportfeld statt (bei Regen in der Sporthalle).
Nach den Sommerferien informiert unsere Übungsleiterin die Teilnehmer, ab welchem Zeitpunkt das Training wieder in der Sporthalle stattfindet!

Abkürzungen:
in den Räumen der TGM:
TH = Turnhalle
GR = Gymnastikraum im UG
SR = Spiegelraum
AR = Athletikraum

außerhalb der Räume der TGM:
MBSch = Maler-Becker-Schule
GSch = Gleisbergschule
MLK = Martin-Luther-King Schule

= Diese Sportangebote sind ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel "Pluspunkt Gesundheit" und "Sport Pro Gesundheit" des Deutschen Turnerbundes (DTB).