Übungsleiterfortbildung mal ganz entspannt

Im März durften wir an einer Fortbildung der besonderen Art teilnehmen: dem "Thementag Entspannung", ausgerichtet vom Bildungswerk des Landesportbundes Rheinland-Pfalz.

Wir, das sind Nadine, Jasmin und Victoria, alle drei als Übungsleiterinnen im Bereich Fitness tätig und in der Regel mit viel Power unterwegs. Nachdem wir 2016 den Übungsleiterlehrgang gemeinsam absolviert haben, war es für uns ganz besonders schön, nun in gleicher Konstellation auch diese Fortbildung zu erleben. Umso schwerer ist uns die Schweigemeditation während eines stillen Spaziergangs gefallen. Doch genau Erfahrungen wie diese waren es, die diesen Tag so besonders gemacht haben. Sich auf neue Dinge einzulassen, sie auszuprobieren und zu erfahren, wie Ruhe und Entspannung sich auf den Körper auswirken, hat uns viele Impulse mit auf unseren Weg gegeben, die wir sowohl im Alltag, aber auch in unseren Stunden als Übungsleiterinnen umsetzen möchten.

In der Theorie lernten wir, wie unser zentrales Nervensystem funktioniert, wie sich unser Tun und unsere Gedanken auf Muskeln, Sinnesorgane, Atmung und Herzschlag auswirken und mit welchen Übungen man diese Bereiche gezielt ansteuern und positiv beeinflussen kann.

Wir erhielten Einblicke in Atemübungen, Meditation, Yoga, Massage und Fantasiereise und freuen uns sehr, dass wir einen so lehrreichen und gleichzeitig entspannten Thementag genießen durften.

Und wenn du nicht warten möchtest, bis wir etwas davon in unseren Stunden umsetzen, dann schließe jetzt die Augen, atme tief ein und aus, zähle hierbei beim Einatmen bis 4, beim Ausatmen bis 6 und fühle selbst, was schon so eine kleine Achtsamkeitsübung innerhalb kürzester Zeit mit Körper und Seele macht.

Viel Spaß und nicht vergessen: Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt.