Sport

gegründet: 1991

Bauch-Beine-Po

Eine Fitnessstunde, die es in sich hat! Muskelkräftigende und konditionsfördernde Übungen mit Musik und Handgeräten kräftigen das Bindegewebe, trainieren die Problemzonen und verbessern das Herz-Kreislauf-System. Stretching und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

• 45 Minuten hartes Power-Workout
• Wir wollen an unsere Grenzen gehen!
• Wir wollen uns herausfordern!
• Wir kombinieren verschiedene Fitnesselemente zu einem Ganzkörperworkout, das uns jeden Muskel im Körper spüren lässt!
• Förderung der Kraftausdauer
• Hartes Cardiotraining bringt euch zum Schwitzen
• Wir trainieren mit Kleingeräten wie Hanteln, Therabändern, schweren Bällen, etc.
   

Drums Alive®

Drums Alive® ist ein Trend in der Gruppen-Fitness. Das ganzheitliche Workout verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Drums Alive® steckt voller motivierender Musik und steigert die physische als auch die mentale Fitness.
Drums Alive® findet seit 01/2016 immer wieder temporär in unserer TGM statt. Die jeweiligen Trainingstermine werden vorab in unseren TGM Medien veröffentlicht.

Fitness

In allen Fitnessgruppen steht ein gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauftraining sowie ein umfassendes Muskelaufbautraining (und das alles mit fetziger Musik) im Vordergrund. Das Training in gemischten Gruppen im Alter von ca. 20 - 60 Jahren reicht von aerobicähnlichen Stunden bis hin zum Circuittraining oder Training mit diversen Handgeräten wobei der Spaß im Vordergrund steht.

• Fitnesstraining mit und ohne Handgeräten, wie z.B. Hanteln, Theraband, Flexi-Bar, ...
• Fitnesstraining mit Steps
• Zirkeltraining
• Spiele, wie z.B. Indiaca, Basketball, Brennball, etc.
• Taebo, u.v.m.

Power-Rücken-Fit

Fitness und Gesundheit – das sind die zentralen Motive für Menschen, sich zu bewegen und Sport zu treiben. Ein qualifiziertes, gesundheitsorientiertes Rückentraining. Inhalte sind u.a. die Themenbereiche Krafttraining, Ausdauer, Beweglichkeit, die neuesten Trends der Fitness-Szene, Warm up und Cool down, Fitnesstraining mit Musik sowie die medizinischen Grundlagen eines gesundheitsorientierten Trainings. Qualifiziertes Angebot für gesundheitsbewusste Menschen.

Funktionelles Krafttraining für Junggebliebene

Du willst fit, beweglich und selbstbestimmt Deinen Alltag bis ins hohe Alter genießen? Dann ist ein funktionelles Krafttraining genau das Richtige für Dich.
 

Laufen gegen Depressionen

Projektstart: 09/2015, Aufnahme in TGM Sportangebot in 09/2016.
Wir laufen mit einem Übungsleiter und einem Psychologen. Es gibt keine sportliche Einschränkung, alle können mitlaufen, auch Walken ist möglich.
Wir treffen uns jeden Dienstag ca. 17:50 Uhr auf dem Parkplatz rechts vor dem Ristorante Primavera, auf der anderen Straßenseite des Mombacher Schwimmbads. Um 18:00 Uhr starten wir. Es gibt eine Walking- und eine Laufgruppe, je nach Kondition und Zielen.

Über Interessierte freuen wir uns.

> Der Depression Beine machen, mit unserer TGMGo Laufgruppe

Fitness & Spiele für Kinder & Jugendliche

gegründet: 1950

Die jungen Sportlerinnen und Sportler sind zwischen 8 und  14 Jahren. Es wird einmal die Woche trainiert, wobei der Schwerpunkt auf Konditionserhaltung und Technikschulung liegt. Es werden Zirkeltrainings abgehalten, Spiele gespielt und kurze Fitnesseinheiten abgehalten. Die TeilnehmerInnen sind eine Freizeitgruppe und freuen sich, wenn der eine oder andere SportlerIn den Weg in die Gruppe findet!

Fitness & CoreXpress

Bei diesem Training trainiert ihr ausschließlich mit eurem eigenen Körpergewicht. Der Fokus liegt auf dem gesamten Bauch- und Rumpfmuskel Bereich und einer gestärkten Körpermitte. Euch erwartet ein powervolles Bodyweight-Programm mit hochintensiven Übungen, die über normale Sit-ups hinausgehen.

Power-Rückentraining

In dieser Stunde erwartet euch ein intensives Rückentraining, dass nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern auch die Bauch- und Beinmuskulatur kräftigt. Mit Stabilisations- und auch Ganzkörperkräftigungsübungen werden Haltungsschwächen ausgeglichen und muskulären Dysbalancen entgegengewirkt. Ein kurzes Mobilisations- und Dehnungsprogramm rundet die Stunde ab. Bitte eine Handtuch mitbringen!
 

Power Yoga für Anfänger

Das Power Yoga ist eine besonders dynamische, kreative und abwechslungsreiche Form des Yoga.
 

Bei Interesse an 3 kostenlosen Schnuppertrainings und allen Fragen rund um unseren Fitness-Bereich, wendet euch bitte per E-Mail an fitness@tgm-gonsenheim.de

Abteilungsleiterin: N.N.

Übungsleiter:

• Dr. Paul Nilges
• Anna Seyfert
• Gerold Oltmanns 
• Martin Güttler
• Sabrina Hoppe
• Daniela Rohe (online)
• Tim Bellina
   

Ersthelfer und Ansprechpartner für Erste Hilfe Abteilung Fitness/Spiele:

• N.N.

Trainingszeiten

Tag	Zeit	Gruppe	Ort	Übungsleiter
Montag	11:15 - 12:15	Power Yoga	TH	Anne Albert
	18:45 - 19:45	Funktionelles Krafttraining für Junggebliebene	MBSch	Tim Bellina
	19:10 - 19:55	Bauch-Beine-Po	TH	Anna Seyfert
Dienstag	18:00 - 19:30	Laufen gegen Depressionen	Mombach	Dr. Paul Nilges
	18:15 - 19:15	Power-Rücken-Fitness	MBSch	Antonia Diegisser
	19:15 - 20:00	Bauch-Beine-Po	TH	N.N.
Mittwoch	19:00- 19:35	Fitness & CoreXpress	online	Daniela Rohe
Donners- tag	09:30- 10:30	Fitness Frauen	TH	Isabell Hach
	17:30 - 18:30	Fitness & Spiele  (Kinder/Jgd. 8- 14 J.)	TH	Sabrina Hoppe
	18:45 - 19:45	Power Rückentraining	MBSch	Martin Güttler
Freitag	19:30 - 20:30	Fitness Männer	GSch	Gerold Oltmanns, Martin Güttler
	20:30 - 21:30	Fitnessspiele Männer

Abkürzungen:
in den Räumen der TGM:
TH = Große Turnhalle
SR = Spiegelraum
AR = Athletikraum
 

außerhalb der Räume der TGM:
MBSch = Maler-Becker-Schule
GSch = Gleisbergschule
 

= Diese Sportangebote sind ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel "Pluspunkt Gesundheit" und "Sport Pro Gesundheit" des Deutschen Turnerbundes (DTB).