Die TGM Gonsenheim bietet neben dem regulären Sportbetrieb regelmäßig Kursangebote an, die sowohl Vereinsmitgliedern als auch Nicht-Mitgliedern zur Verfügung stehen. Diese Kursangebote beginnen in der Regel zwei Mal jährlich - im Frühjahr (März) und im Herbst (September).

Zuschuss durch Krankenkassen:
Alle nachstehenden Kurse werden von den meisten Krankenkassen bei 80% nachgewiesener Beteiligung auch mit 80% der Teilnahmegebühr bezuschusst. Sie erhalten nach Beendigung des Kurses einen Nachweis, der bei ihrer Krankenkasse einzureichen ist.

Aktuell bietet die TGM folgende Kursangebote an:

• Qigong
  
• Training der tiefen Rückenmuskulatur
  

• ABGESAGT: Nordic Walking
  
• ABGESAGT: Optiwell - ein Kursprogramm für Frauen
  

Die Anmeldung zu den Kursen erfolgt über die TGM-Geschäftsstelle. Anmeldeschluss ist jeweils eine Woche vor Kursbeginn.

Hier finden Sie unsere Kontaktdaten.

Hinweis für Nichtmitglieder:
Kursteilnehmer, die sich während der Teilnahme am Kurs entscheiden, Mitglied in der Turngemeinde zu werden, erhalten 50% des gezahlten Kursbeitrags zurück erstattet.

Qigong

Qigong ist eine alte chinesische Lehre, in der es darum geht, das Qi - die Lebenskraft, gezielt einzusetzen und zu lenken. Unter dem Begriff Qigong ist eine Vielzahl von Übungen zusammengefasst, welche zur bewussten Schulung von Geist, Atem und Körper beitragen. Archäologische Funde belegen die mindestens 2000 Jahre alte Geschichte der Qigong-Übungen. Die traditionellen, über Jahrhunderte überlieferten Übungen der Wudang-Schule, einem Zentrum daoistischer Kultur, werden noch heute unterrichtet.

Ziele des Qigong sind es
Gesundheit zu erlangen,
diese zu erhalten
und zu steigern.

Unsere Übungsreihe besteht aus 18 in sich abgeschlossenen Übungen. In der Regel wird jeder Bewegungsablauf zwei Mal wiederholt. Der durchgehende Ablauf der Übungsreihe entsteht durch die fließenden Übergänge zwischen den einzelnen Bewegungen. Die ersten, einfachen Übungen weisen eine symmetrische Bewegung in Armen und Beinen auf. Dieser Ablauf wird dann nach und nach um Gewichtsverlagerungen, leichte Drehungen und größere Stände erweitert. Wichtig ist jedoch, dass die aufrechte Körperhaltung stets beibehalten wird.

Ab der elften Übung kommen dann ganze Drehungen, Schritte und Neigungen des Oberkörpers hinzu. Mit steigender Übungszahl werden die Bewegungen komplizierter und immer mehr Gelenke und Muskeln werden beansprucht.

Kursbeginn: Montag, den 11. Januar 2010 um 11:00 Uhr

Kursdauer: 15 Termine jeweils montags 11:00 - 12:00 Uhr

Kursort: Spiegelraum der TGM (Untergeschoss)

Referentin: Yürgen Oster

Kosten: 45 € für TGM-Mitglieder, 120 € für Nicht-Mitglieder

Interesse? Dann melden Sie sich bitte in der TGM-Geschäftsstelle.

Training der tiefen Rückenmuskulatur

In diesem Kurs wird mit Hilfe von Pilateseinsteigerübungen und dem Einsatz von Flexi-Bars sowie Aero-Stepps die tiefe Rückenmuskulatur gekräftigt.

Entdecken Sie den Sport von seiner gesunden Seite: ohne Leistungsdruck und im eigenen Tempo.

Inhalte des Kurses:

• Übungsbeispiele zur Mobilisation des Wirbelsäule
• Übungsbeispiele zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
• Wirbelsäulengerechtes Verhalten im Alltag
• Atem-/Entspannungsübungen
• Informationen zu Haltungsschwächen und Haltungsschäden
• Anatomie und Physiologie des Halte- und Bewegungsapparates

Lernziele:

• Mobilisation und Kräftigung der für die Wirbelsäule wichtigen Muskelgruppen
• Wahrnehmung und Umstellung der Alltagsmotorik
• Haltungsverbesserung

Kursbeginn: Donnerstag, den 04. März 2010 um 17:30 Uhr

Kursdauer: 10 Termine jeweils donnerstags 17:30 - 18:15 Uhr

Kursort: Spiegelraum der TGM (Untergeschoss)

Referentin: Steffi Iriohn, hauptamtliche Diplomsportlehrerin

Kosten: 20 € für TGM-Mitglieder, 80 € für Nicht-Mitglieder

Interesse? Dann melden Sie sich bitte in der TGM-Geschäftsstelle.