Die TGM Gonsenheim bietet neben dem regulären Sportbetrieb regelmäßig Kursangebote an, die sowohl Vereinsmitgliedern als auch Nicht-Mitgliedern zur Verfügung stehen. Diese Kursangebote beginnen in der Regel zwei Mal jährlich - im Frühjahr (März) und im Herbst (September).

Zuschuss durch Krankenkassen:
Alle nachstehenden Kurse werden von den meisten Krankenkassen bei 80% nachgewiesener Beteiligung auch mit 80% der Teilnahmegebühr bezuschusst. Sie erhalten nach Beendigung des Kurses einen Nachweis, der bei ihrer Krankenkasse einzureichen ist.

Aktuell bietet die TGM folgende Kursangebote an:

• Yoga
  
• Qigong
  
• Training der tiefen Rückenmuskulatur
  

Die Anmeldung zu den Kursen erfolgt über die TGM-Geschäftsstelle. Anmeldeschluss ist jeweils eine Woche vor Kursbeginn.

HINWEIS:

Wegen der großen Nachfrage, ist zzt. keine Anmeldung für unsere aktuellen Kurse möglich! Gerne nehmen wir Sie in unsere Interessenten-Listen auf, für den Fall das ein Teilnehmer kurzfristig absagt bzw. für unser Kursangebot in 2011. Für Ihr Verständnis vielen Dank!
Tip: Tragen Sie sich in unseren Verteiler für unseren kostenlosen TGM-Newsletter ein, damit Sie künftig frühzeitig über unser TGM-Kursangebot informiert werden.

Hier finden Sie unsere Kontaktdaten.

Hinweis für Nichtmitglieder:
Kursteilnehmer, die sich während der Teilnahme am Kurs entscheiden, Mitglied in der Turngemeinde zu werden, erhalten 50% des gezahlten Kursbeitrags zurück erstattet.

Yoga

• Bewegen
  
• Atmen
• Entspannen
  
• Wohlfühlen

Das Tolle am YOGA: Man muss es einfach nur machen. Jeder kann es.

Durch die Körper-, Atem– und Entspannungsübungen des Yoga werden Verspannungen des Körpers und der Selle gelöst und Stress abgebaut. Beweglichkeit, Kraft und Koordination werden entwickelt und gefördert. Die Muskulatur des gesamten Körpers wird beteiligt, die Gelenke mobilisiert.

Spezielle Atemübungen verbessern und vertiefen den Alltagsatem.

Innerhalb der lärmenden und unruhigen Welt bietet der Yoga eine Oase der Ruhe und eine Quelle der Kraft. Diese fruchtbare Oase steht allen Menschen offen, Frau und Mann, eine Altersbegrenzung gibt es nicht.

• Zur Vorbeugung und Verbesserung von Rückenbeschwerden:
• Für Menschen, die beruflich viel sitzen
• Bei besonderer bzw. einseitiger Belastung der Wirbelsäule
• Für ein bewussteres Körpergefühl und damit mehr Lebensgfühl
• Um innere Ruhe zu finden

Kursbeginn: Samstag, 18. September 2010 um 10:00 Uhr

Kursdauer: 10 Termine jeweils samstags 10:00 - 11:30 Uhr

Kursort: Neue/Alte Turnhalle der TGM (NTH/TH)

Referentin: Elke Trotzenberg, Yogalehrerin BDY/EYU, Übungsleiterin Sport in der Prävention des DTB

Kosten: 60 € für TGM-Mitglieder, 80 € für Nicht-Mitglieder

Teilnehmeranzahl: maximal 22 TN, mindestens 10 TN

Das Anmeldeentgelt ist bis spätestens eine Woche vor dem ersten Kurstermin auf folgende Bankverbindung zu überweisen:

Kontonummer: 2739
BLZ: 550 604 17, VR-Bank Mainz eG

Überweisungszweck: Yoga-Kursentgelt 02. HJ2010

Interesse? Dann melden Sie sich bitte in der TGM-Geschäftsstelle.

Qigong mit Yürgen Oster

Qigong ist ein Oberbegriff für eine Vielzahl von Bewegungs-,Atem- und Meditationstechniken, zu denen auch einige Formen der Selbstmassage gehören. Die Qigong Übungen entwickelten sich in der chinesischen Kultur über einen Zeitraum von mehreren tausend Jahren und haben ihren Ursprung in den Philosophien des Daoismus und Buddhismus sowie in der Chinesischen Medizin.

Alle Methoden haben grundsätzlich eines gemeinsam: sie erfordern keine äußeren Eingriffe, sondern ermöglichen den Praktizierenden selbst ihr Qi (Lebenskraft) zu stärken, zu lenken und zu harmonisieren.

Menschen jeden Alters und von unterschiedlicher Gesundheit können Qigong praktizieren. Die Übung leitet dich aus den alltäglichen Sorgen und Problemen in einen Zustand innerer Kraft und Stille. Die körperliche Entspannung ist deiner Gesundheit dienlich und hilft bei emotionalen oder geistigen Problemen.

Qigong setzt sich zusammen aus bestimmten Körperhaltungen und Bewegungsabfolgen. innerer Aufmerksamkeit (Konzentration, Imagination) und Atemregulation.

Die Reihe der 18 Wege vom Berg Wudang ist überliefert aus der Tradition der Familie Fei. Sie wurde bisher nur von Lehrer zu Schüler weitergegeben.

Die Reihe beginnt mit einfachen Bewegungen , die langsam komplexer werden, bis hin zu Schritten und Drehungen. Darin werden alle wichtigen Prinzipien der Qi-Kultivierung berücksichtigt:

• Regulierung von Geist, Atem und Körper

• Lösen der Muskel- und Gelenkspannung

• Innere Aufrichtung

• Spiralbewegung

• Wechsel von Leere und Fülle, von Ausdehnung und Kontraktion

Qigong ist keine Gymnastik, es ist ein Weg der Selbstkultivierung. Wenn es dich interessiert, dann komm gerne zu einer Probestunde.

Ein neuer Kurs für Anfänger/Geübte und Fortgeschrittene beginnt nach den Sommerferien, ab Montag, 16.08.2010.

Yürgen Oster unterrichtet seit über 25 Jahren Qigong und Taijiquan, bildet Kursleiter aus und sich selbst weiter bei regelmäßigen Aufenthalten an der Wudang-Akademie für daoistisches Wushu in China. Er ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und der Kurs wird teilweise erstattet.

Kursbeginn: Montag, 16. August 2010 um 11:00 Uhr (Anfänger/Geübte) / um 10:00 Uhr (Fortgeschrittene)

Kursdauer: 12 Termine jeweils montags 10:00 - 11:00 / 11:00 - 12:00 Uhr

Kursort: Spiegelraum der TGM (Untergeschoss)

Referent: Yürgen Oster

Kosten: 45 € für TGM-Mitglieder, 120 € für Nicht-Mitglieder

Das Anmeldeentgelt ist bis spätestens eine Woche vor dem ersten Kurstermin auf folgende Bankverbindung zu überweisen:

Kontonummer: 2739
BLZ: 550 604 17, VR-Bank Mainz eG

Überweisungszweck: QiGong-Kursentgelt 02. HJ2010

Interesse? Dann melden Sie sich bitte in der TGM-Geschäftsstelle.

Training der tiefen Rückenmuskulatur

In diesem Kurs wird mit Hilfe von Pilateseinsteigerübungen und dem Einsatz von Flexi-Bars sowie Aero-Stepps die tiefe Rückenmuskulatur gekräftigt.

Entdecken Sie den Sport von seiner gesunden Seite: ohne Leistungsdruck und im eigenen Tempo.

Inhalte des Kurses:

• Übungsbeispiele zur Mobilisation des Wirbelsäule
• Übungsbeispiele zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
• Wirbelsäulengerechtes Verhalten im Alltag
• Atem-/Entspannungsübungen
• Informationen zu Haltungsschwächen und Haltungsschäden
• Anatomie und Physiologie des Halte- und Bewegungsapparates

Lernziele:

• Mobilisation und Kräftigung der für die Wirbelsäule wichtigen Muskelgruppen
• Wahrnehmung und Umstellung der Alltagsmotorik
• Haltungsverbesserung

Kursbeginn: Donnerstag, 02. September 2010 um 17:30 Uhr

Kursdauer: 10 Termine jeweils donnerstags 17:30 - 18:15 Uhr

Kursort: Spiegelraum der TGM (Untergeschoss)

Referentin: Steffi Iriohn, hauptamtliche Diplomsportlehrerin

Kosten: 20 € für TGM-Mitglieder, 80 € für Nicht-Mitglieder

Das Anmeldeentgelt ist bis spätestens eine Woche vor dem ersten Kurstermin auf folgende Bankverbindung zu überweisen:

Kontonummer: 2739
BLZ: 550 604 17, VR-Bank Mainz eG

Überweisungszweck: Kursentgelt Training Rückenmuskulatur 02. HJ2010

Interesse? Dann melden Sie sich bitte in der TGM-Geschäftsstelle.