Was ist X-DO?
X-DO basiert auf den effektivsten Techniken der kampfsportorientierten Trainingsformen, des Boxen und Taekwondo und stellt diese zu einem genialen Fitnessprogramm zusammen. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, X-DO ist für jeden was, der Stress durch Kicks und Punches, los werden will und mit Hilfe von asiatischen Entspannungstechniken wieder in sein Gleichgewicht finden möchte. Also einfach mal vorbei kommen und ausprobieren, es lohnt sich für alle, die sich auspowern und mal wieder richtig schwitzen wollen!

Was ist BOX AND RELAX?
BOX AND RELAX wurde von mir für alle Menschen, egal welches Fitnesslevel oder Alter, entwickelt. In das Training fließen Elemente aus dem, Boxen, Pilates und Yoga ein. Der Schwerpunkt in dieser Stunde, liegt bei Kraft, Ausdauer sowie Entspannung gleichermaßen und findet in einem immer wiederkehrendem Rhythmus statt, in dem die tiefe und fliessende Atmung eine große Rolle spielt. Unterstützt werden die Teilnehmer durch fernöstliche Musik,- zarte Klänge, kombiniert mit starken, erdigen Trommelschlägen. Wenn Ihr den Arbeitsalltag, Schulstress oder Probleme hinter Euch lassen wollt, dann kommt in meine Stunde und lernt eine ganz neue Form von Kraft und Entspannung kennen.

0,00 EUR Vereinsmitglieder /
40,00 EUR Nichtvereinsmitglieder

Anna Kaminski
Lizensierte C-Übungsleiterin, X-DO INSTRUKTOR

Daniela Hoffmann - Beraterin und Coach
Übungsleiterin Fitness und Gesundheitssport

Gabriele Dann - Dipl. Päd. und Integrative Bewegungstherapeutin, ist seit vielen Jahren Qigong-Lehrerin. Sie ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.

Daniela Rohe - Hauptamtliche Diplomsportlehrerin

Wann haben Sie sich zuletzt richtig gelassen gefühlt? Wünschen Sie sich dies öfters?
Stress gilt nach WHO als Epidemie des 21. Jahrhunderts. Laut einer aktuellen Untersuchung des Bundesministeriums für Arbeit hat das Stressniveau in Unternehmen deutlich zugenommen.
Ziel ist, ausgehend vn der fundierten Stresstheorie von R.S. Lazarus, eine höhere Gelassenheit und Sicherheit im Umgang mit Herausforderungen zu erreichen. Zufriedenheit und Wohlbefinden sind die Folge. Sind Sie neugierig geworden?

Ihr Nutzen
- Herausforderungen als Chance annehmen können
- Individuelle Bedingungen für Zufriedenheit und Wohlbefinden erkennen und bewusst mitgestalten
- Grenzen wahrnehmen und Grenzen setzen
- Gelassenheit und Sicherheit im Umgang mit alltäglichem Stress erreichen

Inhalte
- Was bedeutet Stress?
- Erkennen persönlicher Stressoren
- Training in wirksamen kurzfristigen und langfristigen Strategien
- Förderung von Aktivitäten, die der körperlich-seelischen Regenerierung zu gute kommen und Stresstoleranz erhöhen
- Training in Progressiver Muskelentspannung
- Befriedigende Aktivitäten
- Effiziente Werkzeuge des Zeitmanagements
- Persönlicher Maßnahmenplan

Sie wappnen sich mit denen im Training erlernten Stressvermeidungs- und Stressbewältigungskompetenzen für die Begegnung mit alltäglichenpsychosozialen Belastungen. Sie entwickeln Fähigkeiten für einen gesünderen Umgang mit Stressfaktoren, von denen auch Ihr berufliches und persönliches Umfeld profitieren wird.

Wir arbeiten vertrauensvoll und intensiv in einer kleinen Gruppe.
Gerne beantworte ich Ihre Fragen.
E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann. / Telefon (0 61 34) 557172

Maximal 15, mindestens 10 - Freie Plätze: 6

Steffi Iriohn - Hauptamtliche Diplomsportlehrerin,
Rückenschulleiterin, DTB Ausbilderdiplom

31.03., 14.04., 21.04., 28.04., 05.05., 12.05., 19.05. (TH), 02.06., 09.06.12

Elke Trotzenberg - Yogalehrerin BDY/EYU, Übungsleiterin Sport
in der Prävention

Maja Fleckenstein - Zumba Instructorin (externe Trainerin)

Steffi Iriohn - Hauptamtliche Diplomsportlehrerin,
Rückenschulleiterin, DTB Ausbilderdiplom, Aerobic Ausbildung, Zumba Instructorin